身边有娃的朋友，几乎天天早上起来都带着一身没缓过来的倦意。
对着镜子一看，黑眼圈浓得像打了眼影，皱纹悄悄添了几道，脸蛋也透着股提不起劲儿的暗沉。
正打量着呢，突然瞅见头顶——好家伙，几根白头发直愣愣戳着，特显眼！
翻了翻帖子才发现，好多妈妈都有这情况。
亚洲人25岁后慢慢长几根白头发不稀奇，但孕前明明好好的，怎么生完娃就跟按了快进键似的，突然冒出来好几根？
难道生个娃，不光容易胖，还能催着人显老、头发变白？想想都心塞。
展开剩余79%后来特意问了皮肤科医生才弄明白：要是你身边有妈妈也这样，孕前没啥动静，生完娃突然冒白发，可得提醒她上点心——长白头发，未必是老了，说不定是身体发出求救的信号。
生娃后长出白头发
为啥生完娃突然冒白头发？
医生说，最常见的原因就俩：营养没跟上，或者压力太大了。
营养
怀孕时，妈妈身体里的营养要分给自己和肚子里的娃；生完娃喂奶，又得持续给宝宝提供养分。
要是这时候妈妈吃得太凑合——比如总顾着给娃做辅食，自己随便啃口面包，或者为了赶紧瘦下来刻意节食，很容易缺了关键营养素。
像维生素B12、叶酸、铁这些，都是头发“变黑”的好帮手。
缺了它们，头发就可能从黑慢慢变灰、变白。
之前见过一个博主记录产后vlog，因为没人照顾，生完娃的她天天喝小米粥配咸菜。
几个月后不光掉头发，还冒出好几根白的，查了才知道是缺铁和叶酸。
压力
带娃的辛苦，没经历过的人真想象不到：刚出生的娃两小时醒一次喂奶，换尿布、哄睡、拍嗝连轴转。
大点了又得操心辅食、早教，晚上睡不了整觉是常态。
这种长期睡眠不足、精神紧绷的状态，会让身体一直处于“应激”里。
咱们的头发毛囊里有种叫“黑色素细胞”的小家伙，专门负责给头发“上色”。
压力一大，身体会释放一些激素，可能会“误伤”这些细胞，让它们没法正常工作。时
间长了，新长出来的头发就没了颜色，变成白的了。
头发白了还能黑回来吗？
不少妈妈发现白头发后都特焦虑：这头发还能变黑吗？会不会越长老得越多？
其实不用太慌。医生说，大部分产后新长的白头发，是有机会转黑的。
因为这种白发大多是“可逆”的——不是毛囊彻底坏了，而是暂时“罢工”。
只要把缺的营养补上，让紧绷的神经松下来，黑色素细胞可能慢慢恢复工作。
每天保证营养，让家人多分担帮忙带下娃，自己补补精力。
这 3 个方法可以试一试
长回黑发头发
想让头发慢慢变黑，不用瞎买补品，做好这三件事更实在：
第一，吃饭别对付，重点补这几样
每天保证吃点“黑五类”：黑芝麻、黑豆、黑米这些，它们富含维生素和矿物质，对头发好。
但别只吃这些，瘦肉、动物肝脏（每周1-2次就行）能补铁和B12。
深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）能补叶酸。
鸡蛋、牛奶、鱼类也得常吃，保证营养均衡比单吃某样东西管用。
第二，学会“偷时间”休息，给神经松松绑
带娃不是妈妈一个人的事，该“甩锅”就得甩：让老公晚上负责一次夜醒，周末请老人帮忙带俩小时，自己哪怕眯半小时、发发呆，也是好的。
平时娃睡了，别总想着刷手机、做家务，闭眼躺会儿，让大脑歇一歇。
压力小了，头发才长得更“顺心”。
第三，别揪、别拔，温柔对待白头发
发现白头发千万别去拔！
拔一根可能会伤到周围的毛囊，说不定还会让旁边的头发跟着出问题。
要是觉得扎眼，偶尔用小剪刀剪短点就行。
平时梳头别太使劲，选宽齿梳，洗头时用温和点的洗发水，减少对头发的刺激。
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